תחושת עצמאות ותחושת שליטה בחיי היום יום הן מרכיבים חשובים ביותר באיכות החיים בגיל השלישי. כאשר השמיעה, הראייה ויכולת התנועה שלנו מתפקדים היטב – גם תחושת הביטחון העצמי, המסוגלות והקשר עם הסביבה מתחזקים. שינויים לרעה באחד התחומים האלו יכולים להשפיע על קצב החיים, על האפשרות לקחת חלק בחיי חברה פעילים ועל התחושה של חופש בכלל. להלן נתאר כמה כלים ושיטות נגישים ומתאימים לכל, לשימור היכולות האלו לאורך זמן. פתרונות ולא מגבלות – כדאי לשים לכך לב.
שמיעה – לשוחח, להקשיב, לנהל חיים פעילים
חוש השמיעה הוא מרכיב מרכזי בתקשורת האנושית. הוא מאפשר לנו לנהל שיחות, להאזין להנחיות, ליהנות ממוזיקה, לצפות בטלוויזיה ולהיות מודעים להתרחשויות סביבנו – כולל התרעות חשובות כמו אזעקות או הודעות חירום.
כאשר מתחילה ירידה בשמיעה, לעיתים מדובר בתהליך הדרגתי ולא מורגש. רבים לא שמים לב לשינויים הקטנים: הצורך להגביר את עוצמת הקול בטלוויזיה, קושי להבין שיחה בטלפון, או חוסר בהירות במפגש חברתי רועש. עם הזמן, התסכול עלול להוביל להימנעות ממפגשים, לצמצום התקשורת ולתחושת בידוד.
החדשות הטובות הן שהיום קיימים מכשירי שמיעה מתקדמים במיוחד – קטנים, דיסקרטיים ויעילים. הם מאפשרים למשתמשים בכל גיל לחזור וליהנות מצלילים ברורים, להשתלב בשיחה בקלות ולחיות חיים פעילים ובטוחים יותר – בבית, בעבודה ובסביבה החברתית.
אם אתם מזהים סימנים ראשונים לירידה בשמיעה, אל תתמהמהו. התייעצות עם מומחה שמיעה תסייע באבחון מדויק ובהתאמה של פתרון שמאפשר לכם להישאר מחוברים – לקולות, לאנשים ולחיים עצמם.
ראייה – להיות עצמאיים ולהרגיש בטוחים
הראייה היא עוד נדבך שחשוב לנו בפעולות יומיומיות – קריאה, התנהלות מחוץ לבית, זיהוי פנים וסביבה. שינויים בראייה עלולים להשפיע על הביטחון ולגרום להימנעות מפעילויות שאנו אוהבים או רגילים לבצע. פתרונות ייעודיים של התאורה בבית, שימוש באמצעי עזר להגדלה או משקפיים מתאימים, לצד בדיקות קבועות אצל רופא עיניים, יכולים לעזור לנו לשמור על יכולת ראייה טובה ככל האפשר.
ישנם פתרונות זמינים ודי פשוטים, שמאפשרים להתמודד טוב יותר אם ישנן מגבלות בראייה. למשל הצבת שלטי עזר בבית במקומות שונים, שימוש בעזרי קריאה עם תאורה מובנית, שימוש באפליקציות לסיוע בקריאה. חשוב להנגיש את הסביבה באופן יעיל, שלא ידרוש מאמץ מיותר. זיכרו כי ראייה משופרת עוזרת בכל תחומי החיים – התמצאות במרחב, שמירה על תחושת שליטה, ביטחון בבית ומחוצה לו.
תנועה – יכולת חשובה לאיכות חיים ולחופש פעולה
ניידות, כלומר יכולת התנועה, משפיעה מאוד על איכות החיים בגיל השלישי. היכולת ללכת, לעלות במדרגות, לצאת לסידורים, זו יכולה חשובה לשמירה על חיים בריאים ושגרה עצמאית. ירידה בתפקוד מבחינת כושר תנועתה עלולה להגביל את החופש בחיים ולכן כדאי לדעת כמה דברים. ניתן להיעזר באביזרי עזר, אפשר לתרגל ולחזק את הגוף בכל גיל, ניתן לערוך התאמות בשיפורים בסביבה ובבית, באופן שמסייע לשמור על עצמאות מירבית. הליכה מדי יום, תרגילים לשיפור שיווי המשקל, ריהוט ייעודי, מאחזים בבית, כל אלה יכולים לשפר את הביטחון בניידות. כדאי לשלב פעילות גופנית מתונה כחלק מהשגרה ולהיעזר בפיזיותרפיה לפי הצורך.
